Aprenda a lidar com a síndrome pós-férias

Ansiedade, tristeza, fadiga, falta de ar e insónias são alguns dos sintomas da síndrome pós-férias que afecta adultos e criançasRegressar à rotina diária depois do período de férias constitui uma mudança brusca para o organismo. Isto somado à falta de motivação e a uma visão distante de um novo período de descanso, favorece o aparecimento da síndrome pós-férias. Embora não esteja classificada como doença ocupacional pela comunidade científica, quando estas datas se aproximam, as consequências são óbvias, escreve o diário «Consumer Eroski».

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Segundo um psiquiatra do Hospital Universitário de Santiago de Compostela, Mario Páramo, as férias «supõem uma mudança importante e abrupta», que geralmente tende a ser «agradável». Para o especialista, o fim do descanso e a retoma do trabalho implica «enfrentar a realidade e algumas pessoas podem sentir ansiedade e depressão».

Para o psiquiatra, é conveniente não programar demasiado a ida para férias e o regresso destas. As pessoas devem procurar concluir qualquer questão de trabalho poucos dias antes do início do período de descanso. Por outro lado, aqueles que começam a sentir-se infelizes muito tempo antes de voltar à rotina, apenas têm que aproveitar o momento.

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As pessoas afectadas pela síndrome precisam de um período de adaptação, que varia entre 24 horas e um mês. Os sintomas incluem fadiga, irritabilidade, tristeza, apatia, ansiedade, insónias, dores musculares, náuseas, palpitações e taquicardia, falta de ar e problemas de estômago.

No entanto, segundo os especialistas, trata-se de um desconforto transitório, e só se o estado de tristeza persistir por mais de duas semanas é que se deve consultar o médico.

Quando aos sinais acima descritos se somam ao esgotamento progressivo, a desmotivação para trabalhar e mudanças repentinas de humor, com sentimentos de tristeza levando à depressão, é possível que a origem esteja no trabalho em si.

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Setembro é também o início da escola e das actividades extracurriculares. Cumprir novamente um rigoroso calendário pode afectar as crianças cujos pais também sofrem de síndrome pós-férias.

A prevenção é a melhor estratégia para evitar a síndrome. Os especialistas aconselham a regular os horários alguns dias antes do regresso de férias bem como dormir mais horas nos primeiros dias de trabalho. Também convém estar de volta um dia ou dois antes do fim do período de descanso para favorecer a recuperação gradual dos hábitos.

Os especialistas aconselham a concentrar-se no positivo. Voltar ao trabalho é uma oportunidade para retomar relações ou actividades de lazer que são praticados todo o ano. Depois do Verão deve-se também evitar as refeições pesadas, e beber muita água. Também se podem praticar actividades que ajudem a relaxar, como ioga ou meditação.